甚麼是肌酸酐？與腎臟有甚麼關係？了解正常值及健康風險！

肌酐酸（英文︰Creatinine）是由肌酸（英文︰Creatine）產生的代謝物，對於肌肉產生能量這個過程十分重要¹。每天約有2%的身體肌酸會被分解成肌酐酸。

健康的腎臟會將肌酐酸從血液中過濾出來，並通過尿液排出體外。²測量血液或尿液中的肌酐酸可被視為腎功能好壞的「線索」。如果肌酐酸的水平升高，意味著腎功能可能受損或患上腎臟疾病。當腎臟因任何原因受損時，由於腎臟對肌酐酸的清除能力不足，血液中的肌酐水平自然會升高。

正常成年男姓及女性肌酐酸指數的正常值如下³：

肌酐酸指數的升跌，除了因為腎臟問題外，亦有機會因為跟個人生活習慣有關：

肌酐水平異常可能是潛在腎病的先兆，以下這些情況亦可能導致腎功能下降，例如：

• 糖尿病⁶
• 高血壓⁶
• 甲狀腺疾病⁶
• 自身免疫力疾病⁶
• 腎臟細菌感染⁶
• 尿道阻塞⁶
• 腎臟疾病家族史⁶

根據英國醫療資訊平台 Medical News Today⁴，你可以透過以下方法降低肌酐酸：

1. 避免含有肌酸的補充劑，尤其是服用口服補充劑的運動員必須注意其攝取量。
2. 減少蛋白質攝取量。煮熟的紅肉會影響肌酐酸水平，所以菜餚應改用更多以蔬菜為基礎。
3. 進食多些膳食纖維
4. 減少進食鹽
5. 多喝水
6. 避免過度使用非類固醇消炎藥，如阿士匹林、布洛芬
7. 減少喝酒及吸煙

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