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【冬至2022】冬至最易病？11大習俗、養生方法一覽

冬至（Winter Solstice / Dongzhi）經過數千年發展，由古代到現今，都是一個非常重要的節氣，其重要程度和新年不遑多讓。既然冬至並不是一個節日，為何如此受人們重視呢？冬至又有甚麼習俗？原來冬至必食的盆菜及湯圓穩藏了不少卡路里及健康問題，今次 Bowtie 團隊就為大家介紹冬至的意義和相關習俗與禁忌吧！

作者 Bowtie 團隊

日期 2022-12-22

更新 2022-12-22

冬至通常是幾月幾號？今年新曆是幾月幾日？冬至習俗點解冬至大過年？冬至是最早出現的節氣？冬至有咩禁忌？冬至食物及卡路里冬至要注意什麼健康問題？冬至養生貼士

冬至通常是幾月幾號？今年新曆是幾月幾日？

冬至通常是在每年新曆的 12 月 21 日或 22 日，也有些年份會落在 12 月 23 日。 2022 年的冬至是新曆 12 月 22 日（星期四）。

冬至習俗

冬至有眾多習俗，最為人熟知的習俗就是吃湯圓，代表在一年之始一家人團團圓圓。那麼，除了湯圓以外，還有哪些食物是冬至習俗必吃的呢？

吃雙數湯圓不落單

華人重視家族團圓，所以冬至當天全家一起搓湯圓、吃湯圓，代表圓滿的意思，同時也象徵了以「圓」來迎接陽氣到來。而紅湯圓代表金、白湯圓代表銀，要把兩種湯圓成雙成對地吃，才不會吃到單數而在未來一年裡被「落單」。

吃水餃旺財運

由於水餃的形狀很像元寶，在冬至這天吃也有財源廣進的涵義。

吃餛飩長智慧

吃餛飩同樣是古代中國北方流傳下來的冬至習俗，代表了「混沌初開」，讓壞運遠離，迎接好運到來。

吃羊肉保暖

在中醫的觀點中，冬天有兩個大日子必須吃羊肉，一個是立冬、另一個就是冬至。只要在冬至正確進補，對未來一整年的身體調養都有幫助。而羊肉是溫熱的補品，還含有豐富脂肪、蛋白質、鈣、鐵等營養，有祛寒保暖、促進血液循環的功效。

喝四神湯進補胃腎

多吃溫補的食物有助顧脾益腎、滋養胃氣，讓消化系統穩定下來，吃進去的營養才容易被吸收。因此對不敢吃羊肉或吃素的人來說，可以改喝由蓮子、茯苓、山藥、芡實（或薏仁）煮成的四神湯，進補的效果溫和不燥熱，適合所有人食用。

吃豬腳麵線除晦氣

吃豬腳麵線時，把麵線拉得長長的再夾到碗裡，象徵延年益壽。同時在傳統上，吃豬腳麵線也有去除晦氣，讓不順的生活轉轉運的意思。

冬至代表一個新循環的開始，最適合開運及轉運，因此也有不少開運習俗，讓自己在未來一年更加好運。

幫長輩添購新鞋、新衣

在古時候，冬至有如過年，因此平常太過忙碌而沒有時間陪雙親過節的子女，不妨趁著這個時候，幫長輩們添購新衣和新鞋。而在傳統的習俗上，媳婦也可以在這天送公婆新鞋、新衣，有助提升公婆和媳婦間的關係。

拜月老求姻緣

冬至慶團圓，而圓其實也有「緣」的另一個諧音含意，因此未婚男女很適合在冬至當天到月老廟祈求姻緣。記得祭拜月老時，一定要清楚告知自己的姓名、生日、住址，以及擇偶條件，細節越具體、詳細越好。若順利覓得良緣，日後也要記得還願。

不與人吵架、鬥嘴

冬至是重要的節氣，也是家人間團聚的重要時刻，因此當天盡量不要與人吵架、鬥嘴，也不要輕易罵人或說一些不吉利的話，否則冬至因為陰陽二氣轉變巨大，恐怕會觸霉頭。

冬至紅包旺財法

在冬至當天可以準備一個紅包袋，放入 168 元，象徵「一路發」。把紅包袋封好後放到家裡大門的門框上，或是大門門口的地墊下方，接著放到隔年的「臘八」（農曆十二月初八）後再拿起來，放到錢包裡當開運小物，可以幫助財運旺旺來。

冬至許願法

在冬至當天許願，可以大大提升願望實現的機率。只要把 3 個願望寫在紙上，再配合你自己的開運小物，一起放入事先準備好的紅包袋中，封口後把紅包袋放到枕頭底下，一樣等到隔年的臘八（農曆十二月初八）後拿出來，再放進自己的皮夾裡。

點解冬至大過年？

周朝時，古人就觀察到每年日照長短有固定週期，日影最長的那一天就是冬至，後來就將當日視為迎接陽氣的日子，並且定為「一年之始」，也因此有「冬至大如年」的說法。

冬至是最早出現的節氣？

在很早以前，節氣只有 4 個，分別是冬至、夏至、春分及秋分，而冬至是最早出現的一個。由一開始的 4 個節氣到現在完整的 24 個節氣，經歷了一個漫長的演變過程。

殷周時期，規定冬至前一天爲歲終之日，冬至節相當於春節。後來實施夏曆，但冬至一直排在 24 個節氣的首位，又稱為「亞歲」，説明年關將近，冬至一到，新年就在眼前，所以古人認為冬至的重要程度並不亞於過年，表示出冬至的重要性。

冬至有咩禁忌？

冬至亦有不少相關的禁忌，不過現代人相對不迷信，這些禁忌就信者則信，不信者抱持尊重的態度即可。

避免晚上在外逗留

由於冬至的日照時間短，氣溫寒冷，因此傳說中天狗會趁著陰氣特別重，而到人間找化身。因此天黑後盡量不要在外逗留，出門也避免穿全黑或全白的衣服。

媳婦盡量不要回娘家

民間習俗認為，已婚的女兒如果在冬至這天回娘家，恐怕會沖煞到公婆。也有一說表示，因為冬至氣候寒冷，擔心女子跑出門會受寒，而公婆在家也沒有人照顧，才呼籲媳婦這天不要回娘家。

冬至前後幾天不宜結婚

傳統習俗中，嫁娶結婚要避開立春、立夏、立秋、立冬，以及春分、秋分、夏至、冬至等 8 個節氣的前後幾天。古人認為全世界萬物都要順應天道，凡是搬家、入厝、動土、開工等大事也盡量不要在這幾個日子的前後進行。

伴侶間避免行房

古人認為，冬至當天氣溫低、陰氣重，伴侶間行房若太過操勞，恐怕會讓陽氣外洩，也會傷了自己的元氣。同時，也要避免在冬至這天進行太過激烈的運動。

避免晚上熬夜

深夜的時候，人的陽氣會特別虛弱，加上冬至這天陰氣旺盛，甚至還有「鬼節」的別名。因此要避免在當天熬夜，及早就寢，才不會受到陰邪之氣的干擾和侵入。

冬至食物及卡路里

要數冬至的應節食物，少不了盆菜和湯圓。盆菜份量大且油分多，湯圓則有不同口味的內餡，兩款食物都有致肥危機，以下一表看清盆菜和不同口味的湯圓的卡路里！

盆菜卡路里

盆菜食材	卡路里（以100克作為單位）
燜腩肉	230
燒鴨	133
豬皮	104
油雞	98
元貝	34
鴨掌	53
蝦	38
冬菇	25

各種湯圓口味卡路里

湯圓口味	卡路里（以100克作為單位）
芝麻	63.5
花生	62.5
奶皇	21.4
流沙	58.8
紫薯	39.9
抺茶	61.2

冬至要注意什麼健康問題？

由於冬至是一年中最寒冷的時份，寒冷的天氣亦容易引發不同的健康問題：

氣管敏感
下肢水腫
痛症，如關節痛、腰痛
女士經痛加劇
易抑鬱或誘發其他情緒問題
鼻敏感、哮喘
咳嗽
眩暈、頭痛
手腳冰冷

冬至養生貼士

冬至天氣寒冷，人體的免疫力亦可能隨之下降，而且在冬季做好養生對來年的身體健康至關重要，因此大家在冬至期間要加倍小心身體，以下為大家推薦 3 個養生小貼士！

適量進補

冬至是最佳的進補時機，不過進補需要根據體質及症狀，否則易出現反效果。

寒底（如疲勞乏力、反覆腹瀉、痛經等）：可食用溫補食物，如羊肉、牛肉、肉桂、桂圓、紅棗、北芪、黨參等，但食得過多容易熱氣、生痱滋、生暗瘡等。
氣血虛弱（如面色蒼白、脫髮、手腳冰冷等）：可食用常見滋補食物，如花膠、海參、鮑魚、鹿茸等，食得過多有機會消化不良、胃脹，甚至腹瀉。
脾胃虛弱（如消化不良、無胃口等）：可食用常見平補類食物，如蓮子、芡實、淮山、銀耳、木瓜、魚、豬肉、黑豆等，這些食物較為平和，不會過於滋補或增加脾胃負擔。