【Omicron 病毒】預防、治療、康復調理方法合集（中醫+營養師角度）

COVID-19 臨床表現以發熱、乾咳、乏力等為主，少數伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌肉痛和腹瀉等癥狀，嚴重者可快速進展為急性呼吸窘迫綜合征、膿毒癥休克及多器官功能衰竭等，具有強烈的傳染性及廣泛的流行性。

不論輕重症，或無症狀的新冠肺炎患者，皆可留下長期後遺症，如乏力、呼吸困難、胸痛或胸悶、咳嗽、嗅覺或味覺障礙、記憶力減退等「腦霧」症狀；睡眠質量降低、腸胃道機能紊亂等持續性症狀，帶給患者生活及工作上的痛苦與不便，痊癒時間亦因人而異。本文將著重於前期預防及後期調養。

現時的天氣時冷時熱，長者皮下脂肪較少，體溫調節機能減退，高血壓、糖尿病或內分泌失調除了令長者體弱外，也令他們的新陳代謝率減慢，在寒冷天氣下，身體未能對周遭氣溫下降作適當的反應，抗病能力也因而減弱，所以我們應按氣溫加穿適當禦寒衣物，包括頸巾、手套、帽、襪及頭巾等。

勤洗手：

1. 開水喉洗滌雙手；加入梘液，搓出泡沫
2. 最少十秒時間洗擦手指，指甲四周，手掌和手背（洗擦時切勿沖水）
3. 洗擦後用清水徹底沖洗乾淨雙手
4. 用乾淨毛巾或抹手紙徹底抹乾雙手，或用乾手機將雙手吹乾
5. 雙手洗乾淨後，不要再直接觸摸水龍頭

一天起碼換 2 次口罩。建議選用 ASTM level 2 或以上的口罩。

注意保持工作及居家環境清潔，用1：49稀釋漂白水清潔物件，可降低病菌繁殖的機會。

打開門、窗、空調及抽風機，確保通風良好，通風的環境可降低病菌滋生繁殖的機會。

運動可改善代謝及增强身體免疫力，選擇合適自己和喜歡的運動，如長者選擇八段錦，太極，中年人士選擇肌力鍛煉及跑步等運動，持之以恆才可有更佳的效果。

人體在面對壓力時，身體所分泌的腎上腺皮質醇，會減少免疫系統淋巴球的數量，而使人的抵抗力減弱；所以當人體壓力荷爾蒙及抗壓荷爾蒙無法平衡時，生病的機率就會大幅提升。因此，可參考上文提到的方法，放鬆減壓，使身體回復平衡。

地中海飲食法含有大量水果、蔬菜、漿果、堅果、籽實類，以及一些油性魚和健康油的飲食。

治療原則以扶助正氣、益氣養陰、清除餘熱及補益肺脾。在病發期間身體的津液水分難免耗失，抗病亦使用了身體大量的原動力，消化系統亦見調節紊亂，所以在後期肺脾氣虛者，見胃腸道不適症狀如胃脹、大便時爛時硬、腸鳴腹痛、治療以益氣健脾為主，可用薛氏五葉蘆根湯加減、參苓白術散及六君子湯等方劑加減；氣陰兩虛者，症見神疲乏力，語聲低微，呼吸氣短等症狀，以養陰益氣為主，予百合固金湯、清燥養榮湯及生脈散等加減。

抗疫：四味茶

• 【材料】：藿香、佩蘭葉、鮮竹葉（或乾品淡竹葉5g）、薏苡仁各10g
• 【方法】：將以上材料搗碎，煎水代茶飲用。
• 【功效】：芳香化濁，祛濕利水

五汁飲

• 【材料】：梨，奇異果，杏桃，馬蹄，無花果各50g
• 【方法】：材料榨汁，加適量蜂蜜飲用。
• 【功效】：生津止渴，潤肺止咳。

豆仁茶

• 【材料】：赤小豆30g，薏苡仁30g
• 【煮法】：將赤小豆及薏苡仁洗淨後浸泡1小時，放入鍋内，加入清水500ml，用小火煎煮2小時，飲湯代茶。
• 【功效】：清熱解毒，利濕去水腫

增液茶

• 【材料】玄參5g，麥冬5g，地黃5g，胎菊5g
• 【方法】將上述材料洗淨，加入350ml沸水焗泡半小時，待涼可加入蜂蜜適量，攪拌後慢慢飲用。
• 【功效】：生津止渴，清熱潤肺。