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【Home Office】做到肩頸痛？瑜伽導師教你Chair Yoga輕鬆做！
新冠肺炎疫情已持續將近一個月，相信大家亦在家裡工作數週，不少公司開始要求員工回公司上班。一般家裡都並非為辦公而設，長時間...
Bowtie 瑜伽大使 Tina C 2020-03-06
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【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰
當大家提及減肥的時侯，即時會聯想到如何減去肚腩，最簡單的方法便是仰卧起坐 (Sit Up)。但近年有不少學者提倡仰卧起坐...
陳旭智 2020-12-30
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【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？
疫情期間，無論是在家工作的打工一族還是停課的學生，相信長時間留家自然會不停吃零食。想保持健美體態，但碰巧健身室停業？原來...
陳旭智 2021-01-20
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【平板支撐】有咩好處？專業教練教你利用PLANK在家練核心肌！
上次介紹了深蹲的動作，如果依照訓練的計劃，會發現深蹲確實是運動量比較高和消耗較多體力的體能訓練，但只要堅持，大家的付出是...
陳旭智 2020-11-19
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【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？
不少人走進健身室，思考如何鍛練出優美的身形時，第一時間總會想起練好「胸部」及「手臂」，往往忽略了「背部」的訓練。要訓練背...
陳旭智 2021-02-01
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【掌上壓】專業教練示範如何配合呼吸、訓練上身肌肉！
上幾週的訓練主要集中針對腹部及腿部肌肉，相信大家都急不及待想知道該如何鍛練上身的肌肉，而今次Bowtie 資訊團隊就繼續...
陳旭智 2020-11-26
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【晨跑】有甚麼好處？運動專家教你成功早上跑步的3大方法！
在香港生活，工作忙碌，運動機會少。不少人都希望早一點起身進行運動，甚至晨跑。不過，受制於睡魔、電話強大的吸引力等，常常失...
運動筆記 Running Biji 2022-07-22
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【深蹲】為免拉傷肌肉，專業教練示範如何正確做SQUAT！
早前提到如何可以安在家中練到腹肌及馬甲線，相信大家留家抗疫期間，很多人都慢慢培養出做運動的習慣，今次Bowtie 資訊團...
陳旭智 2020-11-13
