【酗酒】定義是甚麼？對身體及日常生活有甚麼影響？（附戒酒方法）

藝人鄭中基自揭多年來受酗酒困擾，並決定前往美國戒酒中心接受療程。酗酒對身體和生活有哪些影響？如何有效戒酒？Bowtie 團隊邀請到精神科醫生陸靜思醫生，為大家深入解析酗酒的定義、危害及戒酒的實用方法。

酗酒的定義是甚麼？

酗酒並非單純指喝得多，而是一個人飲酒過量且難以控制，進而影響日常生活、人際關係或工作學業的狀態。陸靜思醫生指出，酗酒的判定不僅看飲酒量，還與飲酒頻率及對生活的負面影響有關。

如何計算酒精單位？

根據世界衛生組織（WHO）的建議，無論男女，每週飲酒量不應超過14個酒精單位。

以一杯紅酒（約150毫升，酒精濃度13%）為例，就大約等於2.3個酒精單位。計算方式取決於酒類的容量和酒精濃度。

哪些行為可能是酗酒？

• 每晚必須喝一杯才能入睡。
• 酒量雖淺，但喝一杯就情緒失控（如狂笑或大哭）。
• 飲酒後無法正常工作或學習。

若您或朋友有以上情況，可能是酗酒的警訊，值得關注。

酗酒對身體與生活有甚麼危害？

陸靜思醫生指出，酗酒會影響分為兩大層面：

1. 身體健康的危害

• 肝臟疾病：酗酒是脂肪肝、肝硬化、肝癌的主因。
• 癌症風險：酒精被WHO列為第一類致癌物質，與口腔癌、乳癌、胃癌等多種癌症相關。
• 精神健康：長期酗酒可能誘發抑鬱症，甚至導致思覺失調等嚴重精神疾病。

2. 生活的負面影響

• 日常責任：無法履行工作或學業義務。
• 人際關係：情緒失控影響家庭與社交。
• 法律問題：如酒後駕駛等違法行為。

以鄭中基為例，他提到自己因抑鬱而酗酒，顯示酒精可能是他逃避情緒的工具，這也加劇了問題的惡化。

判斷酗酒的3個警示信號

陸靜思醫生建議，若親友有以下行為，可能需要警惕：

1. 情緒失控：飲酒後狂笑、大哭或行為異常。
2. 功能受損：飲酒後無法上班或學習。
3. 依賴加深：飲酒頻率與量逐漸增加，難以自控。

若這些情況頻發，建議盡早尋求專業評估。

甚至因素影響成功戒酒？

戒酒並非易事，鄭中基20年前曾成功戒酒，卻在20年後復發，顯示戒酒的挑戰性。陸靜思醫生分析，戒酒困難源於以下因素：

1. 環境因素

• 工作應酬頻繁或常出入酒吧，增加接觸酒精的機會。

2. 個人因素

• 情緒問題：如抑鬱或壓力，酒精成為逃避現實的出口。
• 復發風險：曾酗酒者更容易再次依賴酒精。

3. 遺傳因素

• 研究顯示，酗酒者的子女出現酗酒的風險比常人高4倍，與家族遺傳密切相關。

5個實用的戒酒方法

戒酒需要決心與支持，陸靜思醫生提供以下建議：

1. 尋求專業幫助

• 諮詢精神科醫生或戒酒機構，進行全面評估與治療。
• 嚴重酗酒者可能需住院，接受醫學監護戒酒。

2. 家庭支持

• 家人陪伴與鼓勵，能增強戒酒決心。

3. 逐步減量

• 避免突然戒斷（如從每日3罐啤酒減至1-2罐），以免引發戒斷症狀（如手震、焦慮）。

4. 替代品

• 用無酒精飲料（如無酒精啤酒）替代，緩解心理依賴。

5. 藥物輔助

• 在醫生指導下使用藥物，控制酒癮。

美國戒酒中心是甚麼？

鄭中基提到的美國戒酒中心，可能與是指「戒酒無名會」（Alcoholics Anonymous, AA）。

甚麼是「戒酒無名會」（AA）？

AA是一個國際互助組織，遍布180個國家（包括香港、台灣），通過成員間的經驗分享與支持幫助戒酒。其核心療程為12步驟計劃，透過個人成長與精神提升，協助成員遠離酒精。