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運動貼士 打籃球受傷風險高？了解籃球運動員8大常見傷患
籃球是一項非常普及的高強度運動，相信大家在小學或中學的體育課也必定接觸過。不論是NBA或《男兒當入樽》，近年籃球運動的風潮確實有增無減。籃球比賽分秒必爭，為求得分，球員每每「埋身肉搏」，受傷風險絕對不輕。Bowtie 醫療資訊團隊將介紹8種籃球運動的常見傷患，並教大家如何自保。
籃球運動8大常見傷患
1. 腳踝扭傷
足踝扭傷（俗稱拗柴）(Ankle Sprains) 無疑是籃球運動中最常見的傷患1。這種傷患最常發生的情況，是一名球員意外踏到另一位球員的腳的時候1。大多數的足踝扭傷都是傷者的足踝向內旋轉、足踝韌帶過份伸展所致1。
足踝扭傷的症狀1 2包括：
- 足踝外側骨腫脹
- 足踝周圍疼痛
- 足踝出現瘀青
- 足踝活動能力受限，或感到不穩定
- 足踝或無法承受重量
根據患者受傷的嚴重程度，足踝扭傷可能需要幾日至幾個月才能完全康復1。物理治療有助加速快康復速度，並防止足踝反覆扭傷1。
名為 RICE（取自「休息」、「冰敷」、「壓縮」及「抬升」的簡稱）的物理治療方案有助控制患處腫脹，並治療韌帶損傷1，詳細步驟如下2：
- 讓受傷的足踝有充足休息
- 每2小時冰敷患處20分鐘
- 使用壓縮繃帶來減輕患處腫脹
- 休息時盡量將受傷的足踝抬高至心臟上方
2. 膝蓋受傷
籃球運動中涉及經常跳躍及衝刺，令球員的膝蓋造成很大負擔1。例如球員急停或改變方向，即使與其他球員沒有身體接觸，也有機會導致膝蓋扭傷 (Knee Sprains)2。
膝蓋受傷的症狀1 2包括：
- 突然或嚴重的膝蓋疼痛
- 膝蓋腫脹
- 雙腿無法承重或感覺不穩定
- 膝蓋不時發出聲響
籃球運動常導致以下三種膝蓋結構傷害1：
- 前十字韌帶撕裂： 前十字韌帶 (ACL) 撕裂是一種廣為人知的膝關節損傷。如傷勢嚴重或反覆，患者可能需要進行十字韌帶重建手術。
- 半月板撕裂：半月板撕裂也是籃球運動員常見的傷患
- 髕骨肌腱炎： 膝蓋髕骨肌腱過度勞損（尤其是跑步和跳躍），有機會導致髕骨肌腱炎（又稱髕腱炎或跳躍者膝）
輕微的膝蓋受傷同樣可透過 RICE 的物理治療方針來改善傷患情況2。
3. 手指受傷
籃球運動涉及大量傳球動作，當球員的手指指尖不慎被籃球擊中時（俗稱「篤魚蛋」），球員有機會面對手指骨折及扭傷1，這些傷患會令手指疼痛及腫脹1。
手指受傷的治療方法包括冰敷及包紮1。冰有助於減輕疼痛和腫脹1，傷者可將受傷的手指浸入冰水20分鐘2。包紮方面則可以使用 Buddy Taping 方式，即以醫療用膠帶將受傷的手指與旁邊的手指包紮在一起，以保護受傷的手指2。
如果受傷手指的疼痛及腫脹持續，傷者應盡快求醫並接受X光檢查1，以評估是否出現骨折情況。
4. 小腿肌肉拉傷
打籃球時突然改變方向及跳躍有機會令球員的小腿肌肉拉傷 (Calf Strains)1。嚴重的小腿肌肉拉傷會引致小腿後內側肌肉突然疼痛1。
小腿肌肉受傷的復康可能需要幾星期時間，期間有賴充足休息及物理治療1，RICE 物理治療方針同樣適用2，對於輕微的肌肉拉傷，球員可以嘗試進行伸展運動以紓緩情況2。
5. 大腿瘀傷
當球員的膝蓋與另一名球員的大腿肌肉意外碰撞時，後者的大腿可能會出現較明顯的瘀傷(Thigh Bruises)1。這些瘀傷一般較為輕微，而個別較嚴重的挫傷的康復期可能長達4－6星期1。
物理治療的 RICE 方針對於瘀傷同樣有效2；進行簡單伸展運動並多利用受傷部位上方及下方的關節有效防止僵硬及疼痛2。
6. 阿基里斯腱撕裂
阿基里斯腱（跟腱）撕裂 (Achilles Tendon Rupture) 有不少症狀與小腿肌肉拉傷相似，前者的成因是運動強度過大，令跟腱承受的壓力大增3，尤其是跳躍相關的運動3，故此傷患在球類運動員身上較常見3。
在跟腱撕裂時，傷者可能聽到爆裂聲3，隨後足踝後側及小腿會感到劇痛3，並很可能令傷者無法正常步行3。
在大多數情況下，醫生會建議傷者接受修復手術1，但非手術治療對不少患者亦能起到顯著效果3。
7. 頭部和臉部受傷
球員之間的撞擊可能導致他們的頭部或臉部受傷1。
眼睛、嘴巴、下巴和鼻子是經常受傷的部位1，頭部的傷口有機會嚴重出血2。直接按壓受傷部位以幫助傷者止血1。如果傷口屬鋸齒形、範圍很大或很深，有機會無法止血，便須送院以進行縫合2。
8. 腦震盪
當球員被撞擊，即使被撞擊者沒有失去意識，他仍然有可能出現腦震盪 (Concussions) 情況2。腦震蕩的常見徵兆及症狀2包括：
- 意識混亂
- 視力／記憶／言語／平衡出現問題
- 行為或性格改變
- 頭痛
- 胃部不適或嘔吐
- 對光或聲音敏感
- 異常疲累
熱愛籃球卻擔心潛在的受傷風險 應如何獲得保障？
看過上文，相信你已了解到籃球運動的常見傷患風險。即使熱愛打籃球的你如何小心、如何「錫身」，傷患總是防不勝防。如果你打波後出現肌肉或筋骨痛楚，並持續 1 星期或以上，或者不適程度已影響日常生活，那麼你很可能已經受傷！
拗柴、十字韌帶撕裂、骨折等都是運動愛好者可能遇到的傷患問題。一旦不幸受傷，除了復元需時，更需要支付醫藥費用，即使不需要動手術，也可能需要長時間接受物理治療及到門診覆診，可謂小數怕長計！
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