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營養貼士 【椰子】5大功效、好處、食用禁忌（附營養＋卡路里）
椰子以其多功能的果肉與清甜的椰水聞名。它不僅是味蕾的享受，更是大自然的營養寶庫，提供能量與健康益處。從椰肉到椰油，椰子滲透生活的每個角落。然而，高脂肪與特殊屬性也需謹慎享用。本文將帶您探索椰子的奧秘，揭示其營養價值與食用智慧。
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一 Click 即睇椰子肉營養豐富，富含脂肪（主要是飽和脂肪），每100克約354卡路里，熱量較高。它含有大量纖維，支持消化健康，並富含錳和銅，這些礦物質對酶功能和骨骼健康至關重要。此外，椰子肉含有抗氧化劑，有助於保護細胞免受損害。
椰子肉每100克約354卡路里，熱量主要來自其高脂肪含量。這種高熱量特性適合需要快速補充能量的情況，但對於減重或低脂飲食者，需控制攝取量。
對椰子過敏者，及某些影響脂肪代謝的罕見代謝性疾病患者。他們應避免食用，以防過敏反應或健康風險。
椰子食用方式多樣：
