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中醫角度如何從舌頭看健康狀況?舌診作用、舌象檢查方法(附改善濕氣重建議)

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作者 Bowtie 團隊
日期 2025-03-14
更新 2025-03-14

香港劍擊運動員張家朗除了在奧運會成功衛冕金牌而受到關注外,賽事期間他在每次勝利後,他招牌式「伸脷」動作使不少人關心他的舌頭健康狀況。Bowtie 團隊今次跟 Bowtie and JP Health 的蔡嘉麗中醫師,帶大家了解中醫舌診的作用,並以中醫角度講解舌頭如何反映健康狀況,並提供自我檢查舌象及改善濕氣重問題的方法。

中醫舌診是甚麼?有甚麼作用?

在中醫裡,舌診是「四診」(望、聞、問、切)中「望診」的核心部分。舌頭被視為身體的「健康顯示器」,能直觀反映出臟腑功能、氣血運行和陰陽平衡的狀態。

蔡嘉麗中醫師解釋,一個人舌頭的顏色、形狀和舌苔變化,都能告訴身體內部的健康訊息,例如是可以從中得知病人是否壓力過大或出現腸胃不適的情況。

中醫舌診如何反映香港人常見的健康狀況?

蔡嘉麗中醫師表示,香港人的生活節奏快、壓力大,加上華南地區氣候潮濕,舌象往往反映出兩種典型體質:

1. 陰虛火旺型

  • 舌象特徵:舌色偏紅,苔少或無苔,舌邊可能有紅點。
  • 常見人群:熬夜族、壓力大的人。
  • 健康狀況:身體水分和營養被過度消耗,類似「燒乾」的狀態,可能伴隨口乾、心煩、失眠等症狀。

2. 陽氣虛型

  • 舌象特徵:舌色淡白,舌體胖大,邊緣有齒痕。
  • 常見人群:體質虛弱、容易疲倦的人。
  • 健康狀況:身體能量不足,像「太陽不夠」的狀態,常感到手腳冰冷、精神不振。

兩者的共同點:濕氣重

無論是陰虛火旺還是陽氣虛,香港人因氣候和生活習慣,舌苔多半偏厚膩,這是濕氣堆積的表現。

蔡嘉麗中醫師補充,濕氣在中醫裡就像慢性發炎,影響代謝和整體健康。

中醫角度如何改善濕氣重問題?

蔡嘉麗中醫師指出,濕氣源於臟腑功能失調,影響心、肺、脾胃、腎及肝的協調運作。要改善濕氣重問題,可從飲食、生活習慣及飲品湯水入手,讓身體自然代謝濕氣:

1. 正常喝水

  • 適量攝取室溫純淨水,避免一次性大量灌水,蔡嘉麗中醫師指出,喝水能幫助五臟六腑調節,把濕氣代謝出去。

2. 飲食調理,健脾祛濕

  • 推薦食材
    • 淮山、芡實、薏米:健脾祛濕。
    • 黑豆茶:利水消腫。
    • 湯水:用荷葉、冬瓜煲湯(素食可用腰果,葷食可加排骨或雞)。
  • 小貼士:少吃甜膩、冰冷食物,以免加重濕氣。

3. 調整生活習慣

  • 規律作息,避免熬夜。
  • 適量運動,增強體質,促進氣血循環。

如何自我檢查舌象?

蔡醫師教大家幾個簡單步驟,在家也能自我檢查舌象(如顏色、形狀、舌苔),以初步了解自己的健康狀況:

  1. 看舌色
    • 正常:淡紅色。
    • 異常:過紅(陰虛火旺)或過淡(陽氣虛)。
  2. 看舌形
    • 正常:不胖不瘦,邊緣平滑。
    • 異常:胖大、有齒痕(陽氣虛)。
  3. 看舌苔
    • 正常:薄白苔。
    • 異常:厚膩(濕氣重)、無苔(陰虛)。

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