上奶困難，谷奶／催乳痛，中醫有咩方法可以改善？

• 奶水不足

中醫認為乳房分泌乳汁是否充足，與部分臟腑經絡的氣血關係密切，其中以肝、胃、腎經對乳房影響最大。因為胃及腎經通過乳房，而肝經則通過乳頭，所以此三條經絡若氣血不足，或氣血循環不順暢，都會影響乳汁的分泌。

因此，氣血虛弱或氣血不順的媽媽，可經由補充或調整「肝、胃、腎」的氣血及促進循環的通乳藥膳，不僅可提升乳汁的質和量，亦可避免停止哺乳後乳房萎縮下垂的後遺症。

• 谷奶／催乳時乳房痛

 預防塞奶要訣：

1. 保持規律的餵奶時間
2. 切勿過度補充上奶湯水
3. 餵奶前熱敷，餵奶後冷敷

若脹奶嚴重，可以讓寶寶埋身餵哺效果最佳，或以吸奶器吸出奶水，使乳腺保持通暢，減輕乳房壓力而緩解疼痛。若有乳房脹痛時，就盡快處理，不然積得愈久，會越難處理，甚至會造成乳腺炎。

如有需要，可在湯水中加入通草，王不留行等使乳腺通暢的中藥，可向家庭中醫查詢。

1. 盡早餵，密密餵
2. 飲食均衡，勿偏寒冷或燥熱
3. 爭取休息，心情愉悅
4. 足夠水份，母乳主要成分是水分。（每天至少補充 12 至 16 杯水）

如乳汁甚少，而且清稀，乳房柔軟，多為氣血虛弱。

若乳汁稠，胸脇脹滿、乳房脹硬疼痛，多為肝鬱氣滯。

• 湯水

青木瓜排骨湯

【材料】：麥冬15g、何首烏9g、當歸6g、通草3g、排骨150g、青木瓜(切小塊)1碗、黑棗5枚、薑5片

【功效】：強心補血、黑髮通乳

• 飲品

發奶茶

【材料】：枸杞10g、女貞子6g、茯苓6g、旱蓮草3g、茜草3g、艾葉3g、通草3g

【用法】：可用將所有材料放入濾袋，加進燜燒杯中，加300ml滾水沖泡，燜約15分鐘，時時飲用。

• 食物

1. 豬腳、豬尾、豬肉、豬骨：補氣血、滋陰潤燥、促進乳分泌
2. 鯉魚：通暢乳腺、生津止渴、健胃整腸、利水消腫、清熱解毒
3. 無花果：補脾益肺、通暢乳腺
4. 核桃、黑芝麻、栗子可補肝養血、補腎益氣；
5. 蕃薯、芋頭：健脾和胃、滋補肝腎
6. 小米：健脾和胃、滋補腎氣

• 甜品 — 上奶糖水

紅豆雙皮奶

【材料】：牛奶250ml，砂糖20-25g，雞蛋2隻。

【功效】：補血健脾，消腫

中醫認為壓力過大的媽媽，會因情緒鬱悶影響乳房氣血及經絡的循環，造成奶量突然分泌不順暢，因此透過穴位紓解鬱悶，使氣血流暢，就可增加奶量。

穴位按摩

• 少澤穴

位置：手背向上，小指外側指甲根部，旁開約0.1寸。

功效：清涼滋潤、通乳豐胸、補充體液

治療：產後乳汁過少及乳房發育不良、乳腺發炎等一般乳房疾病。

• 太沖穴

位置：在足背第一、二趾縫後方約一寸半。

功效：紓解鬱悶、活血行氣、增強抗壓性，為解鬱紓壓的常用穴。

黃靜儀

註冊中醫師